Помогите вашему ребенку быть здоровым.

Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей! Однако посещения детского садика, школы, подвергают иммунитет вашего ребёнка ранее не испытанным нагрузкам. Это и понятно, ведь иммунная система детей отличается незрелостью и чувствительностью к внешним провокациям. Череда болезней может сопровождать ребенка до старших классов школы и даже дольше, если не принять мер для укрепления иммунитета. Между тем многие родители знают, как трудно бывает накормить любимое чадо.

Организм ребенка постоянно растет и развивается, и для этого ему требуется большое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Они играют ключевую роль в различных биологических процессах:

Поддержка иммунитета. Витамины С и D, минерал цинк помогают укреплять иммунную систему ребенка, обеспечивая защиту от инфекций.
Развитие костной и мышечной систем. Витамин D и кальций необходимы для правильного формирования костей, особенно в период активного роста.
Энергетический обмен. Витамины группы В способствуют правильному метаболизму и обеспечивают организм энергией для роста и активности.
Развитие интеллекта. Витамины группы В помогают нервной системе развиваться, поддерживают её. Они участвуют в производстве нейротрансмиттеров, которые необходимы для передачи сигналов между нервными клетками. Адекватный уровень этих витаминов способствует улучшению когнитивных функций.

При недостатке этих веществ могут возникать различные проблемы со здоровьем, начиная от ослабления иммунитета до задержек в развитии.

Витамины – один из самых важных компонентов питания ребенка. Они участвуют в обмене веществ, восстановлении тканей, нужны для роста, интеллектуального развития, иммунитета.

Для здоровья детей очень важны следующие витамины:

D (кальциферол). Этот витамин участвует в развитии мышечной и костной тканей. Он также обеспечивает накопление в костях фосфора и кальция, нормальную работу сердца. Кальциферол стимулирует синтез некоторых гормонов, развитие клеток почек и кишечника.
А (ретинол). Этот витамин особенно ценен для здоровья кожи и слизистых оболочек. Также он участвует в росте волос, костей и зубов. Во многом он отвечает и за хорошее зрение. Кроме того, без ретинола невозможна нормальная работа иммунной, пищеварительной и выделительной систем.
С (аскорбиновая кислота). Этот витамин укрепляет иммунитет, участвует в образовании соединительной ткани и улучшает эластичность стенок сосудов. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает быстрое заживление ран.
Е (токоферол). Этот витамин укрепляет стенки сосудов и сердце. Он обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, токоферол участвует в усвоении ряда других витаминов.
К (филлохинон). Этот витамин обеспечивает нормальный обмен веществ соединительной и костной тканей. Также он участвует в процессе свертывания крови.
B. Для роста и развития ребенка необходима вся группа этих витаминов. Они обеспечивают тканевое дыхание, обмен жиров, белков и углеводов, выработку энергии и кроветворение. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Обеспечивают они и психическое здоровье ребенка.

Ребенку жизненно важны следующие минералы:

Железо. Его важность обусловлена тем, что минеральное вещество входит в состав гемоглобина, который обеспечивает обмен кислородом между легкими и тканями организма. При недостатке железа могут наблюдаться не только физическая слабость, но и задержка умственного развития.
Кальций. Этот элемент составляет основу костей и зубов. При его недостатке возможно развитие остеопороза и рахита.
Магний. Благодаря ему сохраняются мышечная сила и выносливость. Кроме того, магний препятствует повышенной возбудимости.
Йод. Это вещество входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Без йода невозможны нормальный рост ребенка, его физическое и умственное развитие.

Помощник врача-гигиениста
Березовского районного ЦГиЭ
Пивовар С.М.