Эргономика рабочего места ребёнка!

Осанка — это естественное положение туловища в расслабленном состоянии, при котором сохраняются природные изгибы позвоночника. Правильная осанка формируется у детей с раннего возраста в процессе роста и развития скелета.

Нарушение же осанки — это отклонения позвоночника от физиологической нормы, сопровождающиеся изменением формы тела и конечностей. Наиболее часто деформации происходят в подростковом возрасте: в период бурного роста. С каждым годом нарушения осанки у детей диагностируются все чаще: примерно у 17% детей дошкольного возраста и 65% учеников старшей школы. Дефект может быть врожденным и приобретенным. Однако именно доля последнего составляет 90% случаев. Этому способствует увеличение статических нагрузок, снижение физической активности и ряд других неблагоприятных факторов современности. Само по себе нарушение осанки у детей не опасно для жизни и здоровья и на ранних стадиях легко поддается коррекции. Но без своевременного лечения искривление приобретает более явный характер, снижает подвижность грудной клетки, нарушает амортизирующие функции позвоночника. А это уже серьезные предпосылки для развития многих других заболеваний.

Профилактика же даёт нам то, чего не может дать ни одно лечение: отсутствие развития патологического состояния вовсе. И профилактика нарушений осанки не исключение. Одним из ведущих направлений предупреждения развития этого нарушения является эргономичное оборудование рабочего места ребенка, как в школе, так и дома.

Расположение рабочего места ребёнка. Рабочее место ребёнка необходимо располагать около окна (недостаточное освещение будет вредить зрению ребёнка), так как естественное освещение является более физиологичным для организма, чем любой источник искусственного света, и перпендикулярно ему: слева, если ребёнок правша и справа, если ребёнок левша.

Освещение. Этот пункт (при выполнении предыдущего) актуален, если погода пасмурная или же ребёнок выполняет задания во второй половине дня. В таком случае ребёнку не хватает естественного освещения и на помощь приходит освещение искусственное. Источник света (настольную лампу) следует ставить опять же с учётом право- или леворукости ребёнка. Кроме местного освещения обязательным является и наличие общего (например, люстры).

Выбор стола и стула. Нельзя допускать, чтобы ребёнок продолжительное время находился в положении, при котором его туловище сильно согнуто вперед. Вероятной причиной такой посадки может быть сидение либо на далеко отставленном стуле, либо за низким столом. Идеальным вариантом будут стол и стул с возможностью регулировки высоты, так как они могут «расти» вместе с ребёнком. Сидя на стуле, относительно пола коленный и голеностопный суставы ребёнка должны образовывать прямой угол, бёдра должны быть параллельно ему. При этом стопы ребёнка должны свободно стоять на полу. Таким образом, идеальная высота стула должна быть чуть ниже колен ребёнка. Глубина сидения должна быть такова, чтобы спиной малыш касался спинки стула, а передний край сидения подходил к сгибу коленей, но оставался зазор приблизительно в 4 пальца ребёнка. Так будет обеспечиваться хорошее кровоснабжение ног. Небольшой наклон сиденья стула способствует поддержанию осанки и сохранению концентрации внимания при работе. Высота спинки подбирается так, чтобы на нее опиралась вся спина вплоть до лопаток. Это способствует снятию напряжения со спины. Высота стола будет правильной, если руки ребёнка лежат на столе под углом чуть больше 90º относительно плеч (предплечья при этом полностью лежат на столешнице). Так снимается нагрузка с мышц рук и мышц верхнего сегмента спины. Небольшой наклон стола 5-10º полезен, но не обязателен.

Учебные принадлежности. На детском столе не должно стоять ничего лишнего. Слишком яркие цвета и обилие декора в поле зрения сидящего за рабочим столом ребёнка противопоказаны. Малышу трудно будет сосредоточиться, он быстро устанет. В идеале все учебные принадлежности должны располагаться под рукой ребёнка. При наличии шкафчиков в столе канцелярию лучше всего располагать там, а учебники и книги на полках, которые можно прибить рядом со столом ребёнка. Если шкафчиков нет, то часть канцелярии можно поместить на свободном месте полок, а ту часть, что нужна в данный момент для занятий, поместить в специальные подставки для ручек и карандашей и расположить на столе.

Компьютер. В более старших классах ребёнку для обучения скорее всего потребуется компьютер. Его можно поместить на рабочий стол, при соблюдении расстояния до глаз ребёнка не менее 50 см. Вместе с тем компьютер должен располагаться чуть ниже уровня глаз ребёнка. Все это будет предотвращать утомляемость глаз, а значит снижение зрения ребёнка. Однако не забывайте и про контроль количества времени, проведенного ребёнком за компьютером.

Соблюдая эти несложные правила, вы будете способствовать развитию интеллектуального потенциала ребёнка без риска для его осанки и зрения. А это прямой путь к становлению здорового и уверенного в себе человека.

Помощник врача-гигиениста
Березовского районного ЦГиЭ
С.М. Пивовар